A máme tu další sestavu. Bude opět trošku dynamická, ale potřebuji trošku více rozpálit tělo. Mám tyto HIIT sestavy ze všeho asi nejraději, ale postupně si budu sestavovat i nějaké jiné workouty, výzvy atd..
SIDE JUMP LUNGES
(výpady do stran s dotykem ruky k protilehlé noze)
PLAN SPEED ARM
(v pozici plaňky a rychle přesouvám jednu ruku k druhé a naopak)
SIDE JUMP LUNGES
(výpady do stran)
CROSS BODY KICK
(nohy mírně rozkročené, střídavě vykopnu nohu šikmo nahoru a kopnu se do ruky)
PLANK JACK
(v pozici plaňky- hop roznožím a snožím)
SIDE HOPS
(hop ze strany na stranu)
PLANK JACK
(...)
PLANK
(plaňka)
HOLLOW ROCK
(natažené tělo na zádech, ruce natažené za hlavou mírně zvednuté, hlava zvednutá a nohy také mírně zvednuté a pohupovat se)
SKULL CRUSHERS
(na zádech, nohy pokrčené, v rukách činky a zvedáme ruce nahoru nad hlavu a pokrčíme lokty)
Používám činky 2,5 kg.
Čas jsem si nastavila na 10 kol - 50 sekund cvičení a 10 sekund odpočinek.
Tak a to je dneska všechno.
Hezký den!
MOJE VÝSLEDKY:
|
CVIK
|
POČET OPAKOVÁNÍ
|
|
SIDE JUMP LUNGES
|
48
|
|
PLAN SPEED ARM
|
55
|
|
SIDE JUMP LUNGES
|
45
|
|
CROSS BODY KICK
|
34
|
|
PLANK JACK
|
48
|
|
SIDE HOPS
|
94
|
|
PLANK JACK
|
46
|
|
PLANK
|
-
|
|
HOLLOW ROCK
|
20
|
|
SKULL CRUSHERS
|
24
|
Žádné komentáře:
Okomentovat