Workout 28.11.

Ahojky, zdravím Vás, dneska si zase rychle zacvičím, připravím si na zítra nějaké jídlo a půjdu uklízet. V neděli už máme advent, tak pomalu začnu s předvánočním úklidem. 

Workout 27.11.

Už jsem myslela, že dneska cvičit nebudu, ale mám na sebe dneska takový vztek.... vlastně už od včera.

Workout 26.11.

Workout 25.11.

Dneska rychlovka - 10 minutové, ale myslím si, že dost náročné cvičení.

Perníkovka

Basty za týden IV.

Další týden uběhl jako voda a já opět přidám pár foteček.

Workout 24.11.

Připravuji si workout na zítra a normálně jsem si uvědomila, že jsem strašně dlouho, ne-li nikdy necvičila ráno. :D. Tak jsem se Vás chtěla zeptat, jestli když cvičíte ráno, tak před snídaní, nebo se nadlábnete a pak třeba za hoďku jdete cvičit. Já mám teda v plánu si zacvičit hned jak vstanu - nalačno, dám si jen tak sklenici vody s citrónem a půjdu na to. Prý je to lepší z hlediska toho, že tělo se líp nastartuje a pak rychleji spaluje. No ať už je to jakkoliv, hlavní je pro mě to, že mě se líp cvičí s prázdnějším žaludkem, neboť při takovým superamanovi mi ten obsah v tom žaludku nedělá dobře. Takže si zacvičím a pak si půjdu dát supr čupr  mojí nejoblíbenější čoko - kašičku s banánkem, nebo že by s jablíčkem a oříšky? No uvidím na co budu mít ráno větší chuť. Ale teď už k sestavě!

Workout 23.11.

Ahojky, tak sedím u počítače, piji kávičku, pročítám vaše blogy a vymýšlím dnešní workout a nechce se mi nějak cvičit. Ale to mě rozhodně neodradí od toho, abych si zacvičila. Ten pocit, když po posledním cviku padnu na zem a cítím se "zničeně" mě nabíjí tak, že chvilku počkám než mi slehne káva a půjdu na to... No a docela se nakonec už těším :D. To je bezva jak mě vlastní slova motivují :D.

Workout 21.11.

Hurá na cvičení, poslední dobou to teda pěkně flákám, abych se přiznala, ale né, že by se mi nechtělo nebo by mě to nebavilo, nebo bych neměla čas, ale zkrátka mám teď spoustu jiných povinností ;).
Dneska bude 16 minutek dlouhá sestava, snad se v tom hnusným počasí pěkně zahřeju.

Bašty za týden III

Další týden za námi a já mam opět připravenou takovou malou rekapitulaci.

Není to nic extra, většinou jím v práce, takže na žádné zdobení a hraním si s tím není moc času. Hlavně, že mi to chutná ;).

Workout 18.11.

Táák si jdu dát dneska konečně do těla, po pár dnech odpočinku se na cvičení moc těším. tělo si pěkně odpočinulo, takže zítra mě určitě bude zase všechno bolet ;). Dneska teda ještě krátký workout, ale postupně budu čas prodlužovat. 

Workout 14.11.

Opět rychlovka, ale aspoň něco, než nic. Dneska taková oddechová sestavička. 

2 ROUNDS

12 kol - 50 sekund cvičení, 10 sekund pauza

Workout 12.11

Opět kraťoučký workout. Budu muset trošku přidat, protože chci začít cvičit toho Shauna, a jeho videjka mají 25 minut, tak abych pak nevyplivla plíce :D. 

Workout 11.11

Dneska velmi rychlé 10 minutové cvičení.

5 ROUNDS

20 kol - 20 sekund cvičení, 10 sekund odpočinek

Bašty za týden II

Tak a máme tu výtažek z týdenních jídel, na kterých jsem si pochutnávala. Nefotila jsem vše, buď jsem na to zapomněla nebo se to nehodilo atd. Fajný den Vám přeji. 

Workout 10.11.

Při dnešním upršeným počasí, potřebuji trošku doplnit energii. Není nic lepšího, než si dát pořádně do těla -ať už jakkoliv ;). 

Dnešní workout bude 15 minutek krátký, doufám, že ho zvládnu, jelikož jsem po včerejším cvičení s Maruškou docela bolavá :).

Jdeme na to:

Workout 7.11.

Dnešní workout bude spíš posilovací. Hlavní je, se pořádně zahřát a protáhnout před i po samotným cvičení.

Rozvrh odcvičených tréninků + rest days ;)

Workout 5.11.

Tak GO, GO, GO :D. a jestli Vám nestačí tohle, tak se podívejte na moc hezký video, které jsem viděla tady :D.

Workout 4.11.

Žádné flákání a hezky cvičit. Dneska bude opět klasická HIIT sestavička. Takže jdeme na to. 

Bašty za týden I

Připravila jsem si takový malý výtažek toho, co jsem za týden zbaštila. 

Workout 3.11.

A je tady další kraťoučká sestava, ale myslím si, že se u ní pěkně zahřeju. Chtěla jsem, aby cviky byly převážně zaměřený na ruce a záda, ale nakonec se zapojí pěkně celé tělo  :).
Časovač  na 10 kol-50 sekund cvičení, 10 sekund pauza s tím, že první a poslední cvik se bude cvičit 2x 50 sekund cvičení a  2x10 sekund pauza.

Workout 1.11.

Tak a máme tu opět další první den v měsíci. Jak já se na ten den vždycky těším, ale nadšení mi vydrží do té doby, než vlezu na váhu a vezmu do ruky metr, abych přezkoumala své nové já. No a nebylo tomu jinak ani tento den.