Tak GO, GO, GO :D. a jestli Vám nestačí tohle, tak se podívejte na moc hezký video, které jsem viděla tady :D.
Dnešní cvičení zabere 10 minutek.
Časovač je nastavený na 20 kol - a 20 sekund cvičení a 10 sekund pauza.
Dneska bych řekl, že je to trošku volnější. Nooo teda uvidím až docvičím.:D.
Pojedou se celé 3 kola a v každém kole se cvičí jumping jacks přes dva aktivní intervaly (20 sekund cvičení, 10 sekund pauza + 20 sekund cvičení, 10 sekund paUza) + 4 kolo jen jumping jack také 2x.
JUMPING JACKS
THRUSTERS
CRAB TOE TOUCHES
LUNGE & TWIST
TOE TOUCH JUMP UP
(a hop do výskoku)
MOJE VÝSLEDKY:
CVIK
|
POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO
|
POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO
|
POČET OPAKOVÁNÍ 3. KOLO
|
POČET OPAKOVÁNÍ 4. KOLO
|
JUMPING JACKS
|
21+20
|
21+22
|
22+22
|
21+23
|
THRUSTERS
|
8
|
9
|
9
|
|
CRAB TOE TOUCHES
|
15
|
16
|
15
|
|
LUNGE &TWIST
|
6
|
7
|
8
|
|
TOE TOUCH JUMP UP
|
5
|
5
|
6
|
Tak jak jsem řekla, dnes to byla taková "oddechovější" sestava. Zítra si dám pauzičku, takže další workout bude 7.11.
Hezký workout... Ach jo, já bych si teď tak ráda zacvičila...a místo toho ležím nemocná v posteli :-/
OdpovědětVymazatDěkuji, tak se brzo a hlavně pořádně vylež, ať pak můžeš zase pokračovat. ;)
OdpovědětVymazat