úterý 5. listopadu 2013

Workout 5.11.



Tak GO, GO, GO :D. a jestli Vám nestačí tohle, tak se podívejte na moc hezký video, které jsem viděla tady :D.


Dnešní cvičení zabere 10 minutek.
Časovač je nastavený na 20 kol - a 20 sekund cvičení a 10 sekund pauza. 
Dneska bych řekl, že je to trošku volnější. Nooo teda uvidím až docvičím.:D.
Pojedou se celé 3 kola a v každém kole se cvičí jumping jacks přes dva aktivní intervaly (20 sekund cvičení, 10 sekund pauza + 20 sekund cvičení, 10 sekund paUza) + 4 kolo jen jumping jack také 2x. 


JUMPING JACKS

THRUSTERS

CRAB TOE TOUCHES

LUNGE & TWIST

TOE TOUCH JUMP UP
(a hop do výskoku)

MOJE VÝSLEDKY:


CVIK
POČET OPAKOVÁNÍ 1. KOLO
POČET OPAKOVÁNÍ 2. KOLO
POČET OPAKOVÁNÍ 3. KOLO
POČET OPAKOVÁNÍ 4. KOLO
JUMPING JACKS
21+20
21+22
22+22
21+23
THRUSTERS
8
9
9

CRAB TOE TOUCHES
15
16
15

LUNGE &TWIST
6
7
8

TOE TOUCH JUMP UP
5
5
6


Tak jak jsem řekla, dnes to byla taková "oddechovější" sestava. Zítra si dám pauzičku, takže další workout bude 7.11. 


2 komentáře:

  1. Hezký workout... Ach jo, já bych si teď tak ráda zacvičila...a místo toho ležím nemocná v posteli :-/

    OdpovědětVymazat
  2. Děkuji, tak se brzo a hlavně pořádně vylež, ať pak můžeš zase pokračovat. ;)

    OdpovědětVymazat